もっと詳しく

二人の自宅トレ＆ストレッチ、教えて！ お尻まわりの大きな筋肉にアプローチ。 大臀筋、中臀筋、ハムストリングスに効く。右・椅子から少し離れて立ち、左足のつま先を座面に乗せる。左・背筋を伸ばし、右脚を90度に曲げ、元に戻す動作を繰り返す。反対側も同様に。1日10分、週2回が理想。 特に男性に…