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四つんばいになり、対角線の腕と脚を持ち上げ、背中を丸めて肘と膝を近づける 中高年の体づくりに役立つ筋トレについて、山梨県スポーツ協会の保坂亮太さんが解説します。きついと感じたら無理はしないようにしましょう。 ◇ 前回に続き、姿勢の維持や腰痛予防に役立つ腰のトレーニングを…