【エブリデイヨガ】（99）「腕組み呼吸」ですっきり目覚める （産経新聞）

寒くて起きづらい朝におすすめのポーズです。胸の前で四角の枠を作るように腕を組み、胸で大きく呼吸をしながら、胸や背中を動かしてみましょう。胸で呼吸をすると交感神経が刺激され、目覚めがよくなるといいます。3～5回繰り返すと、胸や背中がほぐれて呼吸が深まり、体が奥からじんわりと温まります…