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Yasser Chalid / Getty Images 失われた睡眠は取り戻すことができるものの、できるだけ早い方がいいと睡眠の専門家たちは話している。 研究者らによると、1時間の睡眠負債を取り戻すためには質の高い睡眠を4日間取る必要があるという。 週末に寝だめをするよりも、平日に昼寝をしたり、睡眠時間をしっ…