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腕と胸部の筋肉を強化させるため、ここに必要とするものはダンベルだけ。基礎的な動きではありますが、大胸筋と上腕二頭筋を効果的に鍛えることが期待できます。そこで、初心者はもちろんですが、上級者も筋トレメニューにレギュラーとして入れておくといい筋トレ種目を紹介。 By Hikaru Sato and Andr…