還暦トレーニー解説「初心者がひとりでトレーニングできる基本プログラム」 – 中高年メタボオジサンのための「読む筋トレ」入門

この筋トレの基本プログラムの特徴はトレーニーの年齢と経験を考え、とても慎重で無理がないことです。何よりもケガがなく続けられることをいちばんの目的です。続けさえすれば筋トレは必ず効果が現れます。還暦から筋トレを始めた城アラキ氏が著書『負けない筋トレ　還暦から筋トレにハマったら、「肉体」と「人生」が激変した！』（ブックマン社）で解説します。