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寒さと忙しさで肩に力が入りすぎていませんか？ 手と脚を大胆に動かして伸ばす「半円のポーズ」で、心身をリフレッシュしましょう。胸を大きく開くこのポーズを日々の習慣に取り入れると、脇腹や肩まわりの筋肉がほぐれて、呼吸が深まり、気持ちも前向きになれます。床についた膝が痛むときは、膝の下…