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ひとくちに更年期対策といっても、ライフステージや症状によって「いつ」「何を」するかは変わってきます。そこで、産婦人科医の吉形玲美さんが提唱するのが「閉経マネジメント」。明解なチャートで、更年期とその前後をラクに過ごせる、日常生活でできるタイプ別の対策がわかります。今回は主に食事の…