【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。 前もものストレッチ（3～4呼吸） 1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて、両膝を立てる。手は腰の横へ。 2、つま先を立て、かかとがお尻にピッタリつくように足を引き寄せる。 3、息を大きく吸い、吐きながら両膝を床に近づけて前も…
【夜】おやすみ前のストレッチで、腰をほぐして、睡眠の質を向上。 前もものストレッチ（3～4呼吸） 1、仰向けになり、こぶし1個分足を開いて、両膝を立てる。手は腰の横へ。 2、つま先を立て、かかとがお尻にピッタリつくように足を引き寄せる。 3、息を大きく吸い、吐きながら両膝を床に近づけて前も…