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まずは10～20分のウォーミングアップを行ってから、2分間階段を走って上る。 David Madison / Getty Images 階段を走ることは、心臓の健康、骨密度、バランスの改善など多くの健康上の利点をもたらすという。 最初は階段を歩くことをから始め、下半身が鍛えられてきたら、徐々に階段を走るようにする。…