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筆者は元ダンサーで、グループで行うタイプのワークアウトが好きだ。同じ目標を持つ仲間に囲まれていると、それだけで元気が湧いてくる。インストラクターがいれば、難しい動きも励ましてくれるし、必要ならフォームも直してもらえる。運動の内容に変化をもたせると、効果はさらに高まる。例えば、ある…